Lyckoforskning – För att bli lycklig måste du släppa sökandet efter lyckan

Pirr i kroppen, blodet som rusar, ett leende, glada skratt, ett hjärta som studsar – här presenterar vi kort lycklig forskning om lycka. Se möjligheterna!

Sverige är ett av de länder i världen som fokuserar mest på självförverkligande och som samtidigt är ett av världens mest sekulariserade länder, vilket gör att vårt fokus hamnar mycket på oss själva. Trots det blir vi inte lyckliga. Neuro- och lyckoexperten Erik Fernholm tycker att det i dag alldeles för mycket fokus på individen, självförverkligande och konsumerande, i stället för på gemenskap, tillit, djupa relationer och meningsfullhet.

Det är viktigt att ha en balans mellan att se framåt och leva i nuet. Vi mår inte bra av att bara blicka bakåt på vad som hänt så en kombination av framtidsutsikt och att leva i nuet är det bästa för välbefinnande. Hitta något du brinner för i livet, lev ut din passion och dina värderingar. Se till att utvecklas, utmana dig själv och gå framåt. En annan viktig komponent är att hitta en mening och en gemenskap, en känsla av tillhörighet.

“Vi tänker på lycka som att njuta så mycket som möjlig och känna så lite lidande så möjligt, men det är inte ett bra recept för ett gott liv. Man man behöver anstränga sig och kämpa, vi behöver djupa relationer där man ibland blir sårad. Rent generellt sätt är det så för att kunna släppa in någon så måste man öppna upp och visa sig sårbar – det hör till” säger Erik.

Hur når man meningsfullhet?
– Man hjälper någon, varje dag! Det är ett superbra sätt att öka sitt välmående på!
Det kan vara meningsfullhet att jobba på Amnesty men egentligen inte träffa någon utan bara sitta vid sin dator, och det kan vara meningsfullhet att hjälpa hemlösa eller hjälpa till i soppkök. Att hjälpa någon är väldigt mycket här och nu, man ser att man har gjort någonting bra för någon annan, och när man sedan tänker tillbaka på sin vecka kan man känna att man har gjort något för att skapa ett lite bättre samhälle.

Vad är receptet på lycka?
Träna på att uttrycka tacksamhet! Vi är i vår natur ganska pessimistisk lagda, vi känner till våra svagheter mycket mer än vad vi känner till våra styrkor,  och forskning visar att det ökar vårt välmående att fokusera på det vi är tacksamma över.

Sluta fokusera på lyckan! Fokusera på vad det är för människa du vill vara, vilka värderingar du vill leva efter och vad du vill utveckla för egenskaper hos dig själv. De här komponenterna fokuserar inte på lyckan direkt utan är ett resultat av att man känner meningsfullhet.

Prata inte ytligheter! Människor som har djupare samtal och som vågar gå in på och beskriva vad de känner och vad de upplever på insidan, de som släpper muren och den perfekta fasaden lite och vågar blotta sig mår bättre och har djupare relationer till skillnad från de som upprätthåller en perfekt fasad.
Källa: www.lyckoaktivist.se
Text: Agnes Tångvik

ace of hearts

Artikeln är publicerad i Betydelsefulla Möten Magasin nr 2 2014.
Läs mer på www.2act.se

Add a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *